本论文是一篇关于暗示方面心理健康教育论文题目,关于学生心理放松训练的实用方法和技术相关本科论文范文。免费优秀的关于暗示及心理及学生方面论文范文资料,适合暗示论文写作的大学硕士及本科毕业论文开题报告范文和学术职称论文参考文献下载。
中图分类号：G648文献标识码：B文章编号：1672-1578（2013）06-0011-01
放松训练又称全身松弛法.放松训练是通过一定的训练使练习者学会精神及躯体放松的一种心理行为训练方法.它的理论基础是：放松所导致的心理改变对应激所引起的心理改变是一种对抗力量.根据颉抗说,放松可阻断焦虑.放松训练的方法虽多种多样,但其共同目的是降低交感神经系统的活动水平,缓解骨骼肌的紧张及减轻焦虑与紧张,实质是以一定的语言暗示集中注意力、调节呼吸,系统地训练使肌肉充分放松,以达到全身松弛状态.
在学生自小至大、由低年级到高年级日益紧张的学习生活中,学生面临的压力、竞争和挑战越来越大,越来越激烈,时常产生紧张、恐惧、焦虑情绪在所难免.对学生进行心理放松训练,使学生保持心理常态至关重要.实现心理放松训练的效果必须采取正确的方法和技术.
1.深呼吸缓解法
紧张焦虑会导致呼吸不由自主地加快,从而导致"过度呼吸".急促的过度呼吸会引起一些生理变化.如心跳频率和强度的增加,分泌肾上素增加,唾液分泌减少,恶心呕吐,肌肉抽搐等,这些变化都是来自自我调节的神经系统的反应,也就是说,我们无法通过意识直接控制这些生理变化.所以,当学生处于焦虑紧张状态时,想通过意志让自己不要出汗、不要心慌是十分困难的.你能做的一种最简单、最有效的努力就是控制呼吸.通过呼吸缓解焦虑.
| 有关论文范文主题研究: | 关于暗示的论文范文检索 | 大学生适用: | 学院论文、本科毕业论文 |
|---|---|---|---|
| 相关参考文献下载数量: | 60 | 写作解决问题: | 如何怎么撰写 |
| 毕业论文开题报告: | 论文模板、论文设计 | 职称论文适用: | 杂志投稿、中级职称 |
| 所属大学生专业类别: | 如何怎么撰写 | 论文题目推荐度: | 优秀选题 |
具体做法是：保持坐姿,身体向后靠,并挺直松开束腰的皮带或衣物,将双掌轻轻放在肚脐上,要求五指并拢,掌心向下.先用鼻子慢慢地吸足一口气,大约数四个节拍,然后慢慢吐气,也用四个节拍,每次连续做4-10分钟即可.也可以闭上眼睛做,边做深呼吸边想
关于暗示方面论文例文
2.肌肉放松法
紧张焦虑会导致二氧化碳和氧气在血液中比例失调,从而改变血液的酸性,引起钙在肌肉和神经中的急剧增加,令其敏感度提高,使人感到颤抖、紧张.因此,肌肉松弛法有利于缓解肌肉紧张.具体做法是：（1）头部放松.用力紧皱眉头保持10秒钟,然后放松；用力闭紧双眼,保持10秒钟,然后放松；用舌头抵住上额,使舌头前部紧张,保持10秒钟后放松.（2）颈部肌肉放松.将头用力下弯,努力使下巴抵达胸部,保持10秒钟,然后放松.（3）腹部肌肉放松.绷紧双腿,并膝伸直上抬,保持10秒钟,然后放松；将双脚向前绷紧,体会小腿部的紧张感10秒钟,然后放松等还有肩部、臀部、胸部等肌肉的放松.所谓放松,是指,努力体会肌肉结束紧张后的舒适、松驰的感觉,比如热、酸、软等感觉.可以在早晨醒来和夜晚睡觉前各做一遍.
这篇论文转载于 http://www.sxsky.net/xinli/jyxlx/443150.html
3.战绩表象训练法
有的学生在学习、考试和各种竞赛活动中,由于过多地考虑不利因素和失败记录,常常产生很强的自卑感和压抑感,直接影响了他们学习、考试和竞赛活动的成绩.对此,可以通过让学生自己回忆"战绩"的方法,克服这种消极的心态,从其内部激发出向上的心理力量.具体做法是：让受训者处于自然放松状态,引导其回忆自己最佳的学习、考试和竞赛情景,在头脑中树立和修正自我形象,使被压抑、困扰的自信心重新得到恢复和激发,从而大大增强学习、考试和参加各种竞赛活动的积极性和坚定性.
4.暗示训练法
暗示是指在非对抗条件下,以含蓄的、间接的方式对人的心理和行为施加影响.在学生处于紧张、恐惧、焦虑等情绪状态时,教师能够以沉着冷静、勇敢坚定、积极乐观的心理素质,恰如其分地运用语言或体态,对学生的心理进行积极的暗示,并使学生正确理解和掌握暗示训练的方法和要领至关重要.暗示训练可采用"三步法"进行训练：
4.1收集整理暗示语言.言语暗示是指通过特定的口头言语调节自己的心理状态.积极的暗示语言应当带有鼓励、信任的语调,使学生接受时感到亲切、愉快.在团体心理训练中,根据训练指导者和受训者应分类进行,掌握对被人实施暗示和自我暗示的语言、实施方法和注意事项.
4.2模仿暗示练习.在培养学生掌握心理暗示手段时需要经过由外导性的外部语言→生理→心理调节机制转化为内导性的内部语言→生理→心理调节机制.两个系统的转换需要一个反复练习阶段.因此必须熟悉掌握言语暗示程序.这个过程应先由训练指导者按照暗示规则对受训者进行暗示训练,使他人外导性暗示活动取得预期效果；由训练指导者将他人暗示语改为自我暗示形式,如,由他人暗示的"要放松,再放松些,放松的很好!"变为"放松、放松、我感觉全身都放松了,我舒服极了."在训练指导者以被试者的口吻暗示时,学生模仿他重复暗示语,使他人暗示语和自我暗示语交替进行,反复练习,直到学生掌握为止.
如何写暗示学位论文
播放:25110次 评论:6937人
4.3 反复练习.在学生完全掌握了模仿性自我暗示手段以后,学习运用新的暗示套语进行自我暗示,使他们完全掌握自我暗示的心理调节手段,此时,不仅可以模仿他人暗示套语进行自我暗示,而且可以根据自己的心理状态和经验编用新的套语,使自我暗示成为每一个受训者的独有的心理调节手段.
5.注意力转移法
即有目的地改变意识的指向性,从而消除或减弱大脑原来、原有的兴奋性,降低心理紧张程度的方法.这种方法能尽快把学生心理从紧张应激状态中解脱出来,可以有效地减少紧张程度的积累,从而进一步延长心理耐力.在学生紧张、恐惧、焦虑情绪明显的时候和时期,让学生读一些有趣的书或诗,听听音乐,看看画报,举办一些学生喜闻乐见的活动进行情绪转换,对于减轻和消除紧张、恐惧、焦虑心理十分有益.在日常生活中,要有意识地培养学生这种自我转移注意力的能力,使其保持正常的心理状态.
6.催眠训练法
即在平时训练中,通过生理调控、语言暗示等方法调整官兵的身心,以便达到短时间内恢复心理活动能量这是发展心理耐力的重要方法之一.运动生理学研究表明,采用神经肌肉放松法,只需要十几分钟就可以进入身心全面休息状态,它比睡眠和自然休息效果约高4─5倍.
关于暗示方面论文例文,与学生心理放松训练的实用方法和技术相关毕业论文开题报告范文参考文献：
学生心理健康论文
中小学生心理健康教育论文转载理健康健康教育教师资格"认证(届时教育局会发通知到各学校,并下发申请表)认证有关材料提醒学员可以先行准备起来,以免到时质量不高,1,心理健康教育课(。
学生心理教育论文
是青少。学生心理论文重庆理工大学,大学生心理健康教育必修课学校"心理健康教育"实施方案,一,指导思想,根据小学生心理发展特点和身心发展规律,运用心理健康教育的理论和方法,有针对性。
青少年心理训练
关注学生心理健康用,有效的先进方法.要善于依据学生特点,综合选择那些具有先进性,互补性的训练方式,使青少年心理训练取得更理想的效果。学生心理训练方法介绍在当今时代,实施素质教。
学生心理健康教育论文
范完整.。学生心理论文重庆理工大学,大学生心理健康教育必修课学校"心理健康教育"实施方案,一,指导思想,根据小学生心理发展特点和身心发展规律,运用心理健康教育的理论和方法,有针对性。
中小学生心理健康论文
中小学生心理健康教育论文转载理健康健康教育教师资格"认证(届时教育局会发通知到各学校,并下发申请表)认证有关材料提醒学员可以先行准备起来,以免到时质量不高,1,心理健康教育课(。
训练论文
辑思维,在高中作文教学中占据重要地位.近几。级大学生创新创业训练,大学生网络创业论文年度性和创造性,激发学生的创新思维和创新意识,逐步掌握思考问题,解决问题的方法,提高其科学研究与创。
中小学生心理健康教育论文
中小学生心理健康教育论文转载理健康健康教育教师资格"认证(届时教育局会发通知到各学校,并下发申请表)认证有关材料提醒学员可以先行准备起来,以免到时质量不高,1,心理健康教育课(。
中小学生的心理问题
关要求通知如下,一,尽快建立学生心理问题检测制度,按照省教育厅办公室《关于加。问题学生的心理辅导教师学生心理问题处理方法与技术,南阳市第九中学龄前朱晓寒,一,中小学生心理问题产。
中小学生的心理特点
关的研究》,省级课题《高中信息技术课。中小学生心理论文咨询,中小学生心理论文全国自信心训练和目标确立,帮助学生认识自己,悦纳自我,学习运用积极的暗示语言,激发自身潜能,明确自己的目标。
运动训练论文
知-------------------------2,清华大学本科生综合论文训练教学管理办。如何培养中学生运动兴趣摘要:针对学生在体育学习中出现的焦虑,恐惧,挫折等心理障碍,笔者认为要端正学生的认识,明确学习动机,创设安全环。
13888888888
点击咨询 