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祖国医学有“天人相应”的养生之道,就是说人体要随着自然环境、季节气候的变化与之相适应,力求做到“人与天调”.夏天的特点是“热”,故以“凉”克之,易“燥”,可用“清”驱之,夏季养生的关键就在于“清”.

思想宜清静.盛夏酷暑蒸灼,气压低,这对一些人来说,容易感到困倦烦躁和闷热不安,所以首先要使自己的思想平静下来.古医籍《养生纂》中详细载明夏季养生宜“静养勿躁”,“节嗜欲,定心气等可居高明,可远眺望,可入山林,可坐台榭空敞之处,以避炎夏.”切忌火爆脾气,一蹦三跳,情绪激动,因燥能生热,要防止心火内生.我国民间“心静自然凉”的说法是颇有道理的.

饮食宜清淡.炎夏的饮食应以清淡、质软、易于消化为主,少吃高脂厚味及辛辣上火之物.因为清淡饮食可起到清热、防暑、敛汗、补液的作用,还能增进食欲.多吃些新鲜蔬菜瓜果,如西瓜、西红柿、黄瓜、苦瓜、丝瓜等,既可满足人体所需营养,又可预防中暑.主食以稀为好,如绿豆粥、莲子粥、荷叶粥等,因可清热解暑.还可适当饮些清凉饮料,如酸梅汤、菊花茶等.但冷饮要适度,不可偏嗜寒凉之品,否

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居室宜清凉.合理启闭门窗,早晚室外气温低,应将门窗打开,通风换气.中午室外气温高于室内,若门窗大开,热浪袭来,蒸烤难受.如果将门窗紧闭,拉好窗帘,启动风扇,那种阴凉的意境,会使人心静神安.此外,要保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量,并防止贪凉伤风.

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游乐宜清幽.炎夏不宜往远处跋涉,但可就近寻幽.早晨,曙光初照,空气清新,可到草木佳秀的林园散步锻炼,吐故纳新.傍晚,若漫步徜徉于江边湖畔,那习习的凉风会使你心静似水,神怡如梦,荡涤你心头的烦闷,使暑热顿消.祝君清清爽爽度炎夏,安安静静保健康！

夏季养生在于“清”参考属性评定

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