大学心理学方面有关专科毕业论文范文,与“想”出健康“变”出快乐相关论文范文素材

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生活中,有的人在运动、减肥、戒烟等方面,总是坚持不下去,甚至半途而废,无法取得圆满的成功.这是为什么?专家认为,这主要是人的性格、意志和心理承受能力的差异所反映出的心理平衡失调.不幸的是,健康虽然是人人向往,追求健康的路上,丢盔弃甲的残兵败将却不少见.因此,专家建议,试一试新的方法――“想”和“变”.美国宾州大学心理学教授们研究显示：乐观思考,可帮助人除去失败时的危机感,强化成功的感受.有心改变自己,追求成功的人,要时时反驳“自我贬低”的想法.要健康,要快乐,首先得学习乐观地想和改变生活方式.根据美国《职业妇女》杂志介绍的“成功新自我”思考秘诀,笔者认为,不妨从以下几方面去“想”去“变”.这就是：

●幻想法想像自己活力充沛、身体匀称、形象傲人时,会需何等打扮；想像自己烟味尽除、不再咳声连连时,身边的人（尤其异性）会投以如何欣赏的眼光,并对您的人品、事业诸方面有何影响等等,您就会不遗余力地坚持下去.

●冷藏法日常生活中,当你遇到巨大精神刺激或意外遭遇时,不要过分地激动,要学会用“冷处理”的方法,尽一切可能力求理智地克制自己的情绪,安全地度过被医学家称之为“危险期”的“冲动高峰”,以避免发生过激行为或各种意外,更有助于克服侥幸心理,避免半途而废.

●提醒法把自己的目标或要求写成标语,时时复诵,牢牢记住,处处提醒自己：“我体重６５公斤,千万不能再增加了”；“吸烟危害健康”；“天气虽然冷,跑步不能停”；“坚持到底就是胜利”等等,在不断地提醒下,往往是一念之差,就会收到“吹糠见米”的效果.

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●催眠法我们对自己所说的每一句话,都是一种催眠.这种催眠术虽不会使你下决心改变自己,却可有效地强化你既定的改革决心.对自己催眠时,绝不可用负面说法,即“自我贬低”.如果拖延使你的改革目标出了问题,决不说：“我太会拖延”,而要说：“我不再拖延”.即人们常说的从主观努力上去想、去做,决不动摇.

●暗示法 如果自己不由自主的想丢盔弃甲时,应从语言上到行动上进行自我暗示,来提高警觉.当一觉醒来懒得起床锻炼时,不妨自我鼓励道：“自己睡懒觉,别人也一样,我为什么不能比别人强”.

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●分段法即整体规划,分段实施,千万别太期望“毕全功于一役”.例如运动计划,刚开始行动时,可以从每周１次,逐渐增加到２次、３次；运动时间可以从１０分钟、３０分钟,提高到１个小时,分段提高,直到天天运动,日日坚持.打牢基础,形成习惯,这样不仅有利于坚持下去,而且效果会更好.

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●严惩法要想坚持运动,长效锻炼,除去徒手运动外,可找一家昂贵的健身中心,花了钱不去会让您心疼.有条件的也可买几件家庭健身器材,它可随时提醒你去锻炼,并诱惑你不得不去.

●恐吓法每点起一支烟,一定警告自己：抽一支烟要少活几秒?吸烟足以致命,妻子、孩子还需要我,想到吸烟不仅仅是个人问题,而是为了这个家,从而唤起你的责任感,由恐吓到自觉,还愁烟瘾戒不掉?

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