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精神病学家和心理学家认为,当你觉得心情太坏、无法工作,或不良情绪开始干扰你的日常生活、工作和婚姻时,便应该考虑求医了.但如果只是偶然有这类感觉或行为,就不能以为是有情绪问题.那么,正常的心情好坏和需要接受治疗的情绪问题究竟有何不同呢?下面的19个问题可帮助你做出判断.答案可分为四种:甲,长期或大部分时间如此,乙,时常如此,丙,偶尔如此,丁,很少或从不如此.请你选择与自己最接近的答案.
1.新环境中,例如求职面谈或参加有很多陌生人的宴会,你是否担心遭遇难堪或不顺利的事?
2.有人请你做不愿意做的事情,例如替朋友看孩子或加班,你想拒绝,能说得出口吗?
3.你是否会勃然大怒,但事后感到那件事不值得那样生气?例如你的配偶为交通所阻,回家吃晚饭迟了.
4.你和朋友在一起,如果你有建议,例如挑选餐馆或电影,你能使他们听从你吗?
5.在做出某个决定时,如选购一件新上衣或决定周末如何消遣,你是否会感到很困难?
6.参与团体活动时,你是否犹豫不决?例如,你是否在宴会中孤单地闷坐在一旁?
7.经常做的事,诸如办公室的日常工作或做家务,你是否征求别人的赞成或鼓励?
8.别人占你便宜时,例如插队排在你前面,你能否表示不快?
9.你是否对与你关系最亲近而密切的人满意?
10.在求职面谈或参加宴会之前,你是否须喝杯酒或服镇静剂,以增强信心?
11.如果有一些能控制的不良习惯,如吸烟或吃得太多,是否会为此感到忧虑?
12.你在飞机里或狭小的地方,是否会有无法控制的恐惧或吓得不能动弹?
13.你出门后,是否必须再回来一次,看看房门是否锁好,炉子是否熄灭或其他类似的情况?
14.你或你的伴侣对性生活感到不满意吗?
15.你是否要一个多小时才能入睡,或睡得比你 希望的早一个多小时?
16.你是否非常关心清洁,或怕被你接触的东西弄脏了或怕弄脏了你所接触的东西?
17.你是否觉得前途无望,或曾想伤害自己或自杀?
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18.你曾否看到、听到或感觉到别人觉察不到的东西?
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19.你是否认为你有高超的能力,或认为别人用高超的能力来对付你?
需要说明的是,我们时常会为小事发脾气,即使对最亲近关系、密切的人有时也会感到不满.但是在普通情况下,适应良好的人多半会做出以下的回答:
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问题1~10评估你把感情表达到什么程度以及你的自信心如何.如果你的大部分答案与上面的回答不同,表示你在表达感情上有问题或对自己缺乏自信.如果你想改变这类感觉或行为,心理治疗可能有效.
问题11~14所提到的行为,通常都与情绪问题有关.如果你的大部分答案与上面的回答不同,并且觉得你的问题已干扰了你的日常生活,最好去找专家,听听他的意见.
问题15&
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