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吴芳进入某品牌化妆品公司后,依靠以前做市场调研的优势,几个漂亮的策划方案接连出台.她锐意进取的工作劲头很快引起了经理的注意.为了更好地锻炼自己的下属,发现和挖掘真金,经理除了让她完成份内的工作任务外,还特别注意引导和培养她独当一面的工作能力和团体协作精神.
工作的压力给了吴芳历炼的机会,让她很快成熟起来.一次大型活动的市场分析会上,经理把各个部门包括吴芳的主管在内的所有人提交的方案批评得体无完肤.沉闷的气氛中,经理把目光投向了吴芳.吴芳将自己还未来得及交给主管审阅的草案拿了出来.经理很快仔细地看完她的报告,脸上终于显出了一丝难得的光亮：“我希望大家好好将这个方案完善一下,争取做得更好些.”经理虽然没有直接表扬吴芳,但对她的赞许和肯定是显而易见的.
正当吴芳准备再接再厉时,却因为一次失误被主管狠狠训了一顿.尽管吴芳知道主管是妒贤嫉能想排挤自己,但心情还&
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在生活和工作当中,我们时常会遭遇各种干扰,出现某种“黑色心理”.挫败感就是个体在满足需要的活动中,遇到阻碍和干扰,使个体动机不能实现、个人需要不能满足的一种常见的心理感受.面对自己承受的挫败感,许多人常常会痛苦、自卑、怨恨、惧怕、怯懦、忌妒,甚至像吴芳一样失去希望和信心,如果当事人不善于自我调适,极易导致心理失衡,不仅会影响正常的工作、生活,还会严重影响健康.
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那么职场受挫后,如何防止消极结果的产生,尽快驱散如鬼附身的黑色心理,从而很快走出挫败感的心理误区呢?
一、积极倾诉法.适度将自己的心理痛苦向他人倾诉,可以将失控力随着语言的倾诉逐步转化出去.倾诉作为一种健康防卫,既无副作用,效果也较好.同时,听者还会在同情心理作用下,对失衡者的心理给以适当抚慰,鼓起你奋进的勇气,所以受挫人会在一番倾谈之后收到意想不到的减压效果.同时,记得该发泄时就发泄,不要过分抑制.如在设定的自我放纵界限内,可以痛快地哭上几分钟,或拍打桌子、跺跺脚,用肢体的形式来发泄不良情绪,都有助于缓解内心的压力.
二、优势比较法.在自己遭遇挫败时,多去想想那些在职场上比自己受挫更大、困难更多、处境更差的人.通过挫折程度比较,将自己的失控情绪逐步转化为平心静气.同时注意找出自己的优势点,强化优势感,从而增加对挫折的承受力.要明白挫折同样蕴含力量,它是一把双刃剑,既可以让一个人一蹶不振也可激发人的潜力,也有助于重建一个人的自信心.
三、注意力转移法.当你因挫败感而郁忧、烦恼时,最好努力使自己暂时忘记那些不愉快,花一些时间到公园或树林走走,通过享受大自然的安详与静谧,舒缓一下紧绷的心情；或者听上一段喜欢的音乐,把轻松的乐曲当作心理慰藉的阳台,特别当你放声高唱出来时,你的心情就会变得更好.
如何写心理一篇好的本科论文
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四、目标审视法.职场上的挫败感很干扰自己原有的工作氛围,毁灭自己原有的目标,因此,重新寻找一个方向,确立一个新的目标,就显得非常重要.目标的确立需要分析、思考,这是一个将消极心理转向理智思索的过程.目标一旦确立,犹如心中点亮了一盏明灯,就会拥有调节和支配自己新行动的信念和意志力,从而排除挫折的干扰,向着目标努力.
五、平时适当掌握一些放松技巧,不要在工作中过分苛求尽善尽美,同时注意处理好上下级和同事间的关系,协调大家的工作,都有助于让遭遇挫败陷入黑色心理的你及时得到关怀、体贴的真情阳光抚慰.
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