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在美国德克萨斯州休斯顿的一所医院里,两位医生使用催眠术对29名护士进行减肥治疗.医生和护土面对面坐在椅子上,令护士抬头凝视天花板,并进行深呼吸,将护士诱导进入催眠状态后,医生给她们以下暗示：“油腻的食物真难吃,而低热量的食物非常可口等”接受了催眠法治疗的护士与以前饮食习惯大不相同,再也不想吃油腻食物.第一周的催眠疗法结束时,每个人体重平均减轻1．8公斤.
催眠状态是人的一种特殊状态,此状态的人极易接受暗示,暗示的内容可形成信念,克服过去的习惯,取代或压抑旧的观念.催眠减肥就是让催眠者接受节食减肥的暗示,忘却并改变过去能导致肥胖的饮食习惯.
人的食欲和口腔需要是一种心理动力,它始终要求人们有很强的摄食行为去满足之.而怕肥胖是现代人的一种求美观念.摄食与怕胖的矛盾始终存在,有时甚至还需要用摄食这一原始满足方式来缓解“食和胖的矛盾”所引发的焦虑,可以说许多人在“食与怕胖”的较量中,结果都偏向于多吃,这是一种无意识的多吃,于是肥胖.
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许多减肥药都是抑制食欲的.其实,食欲既是生理需要,也是心理欲望,可以通过生理途径,也可采用心理方法予以调节.
食欲可因为胃的强烈蠕动产生饥饿感而诱发或者增加,可以在饭前适当吃点零食而缓解.少吃多餐也是一种办法,可适当降低食欲.食物的许多信息,如色、香、味等也与食欲相关,美味佳肴会使人“垂涎三尺”,若相反呢自然也就减了胃口.其他因素也会影响食欲,如进食环境、别人进餐的情绪和食欲强弱、语言或餐桌上的文化氛围等,可适当营造一些对食欲有负面影响的氛围,如对食物的负性评价、对某些食物(如糖、脂肪)负性生理效应的评价等.
减少食欲和口腔需要,理智而科学安排食物种类和烹饪方法,严格控制进食总量,尤其是减少糖和脂肪的摄人,每一餐都能理性进食,自然能避免进食过多、能量过剩的局面经常出现,从而避免肥胖的发生.
如何写食欲硕士学位论文
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心理减肥有以下几种方法：①想象减肥.经常想象自己是一位美丽苗条的少女或少妇,并对之充满自信.②冥想减肥.经常冥想一些美的艺术晶,优美的线条等,生理上就会产生一种仿效的功能.③放松减肥.训练放松,或静默,或禅坐,“静”既是一种消耗,也是一种使心理更健康的保健方法.④暗示减肥.通过自我暗示或者他人暗示,或以暗示诱导进入催眠状态,再接受减肥的暗示,达到减肥的目的.⑤意念减肥.把减肥作为一种意识的内容,带着减肥的意念去练习,投入去做,机体就会把“减肥”的意念作为生理活动的指令,动员全身功能全面执行“减肥”指令,坚持去做,定能减肥.也可以把意念内容定为局部减肥,如以“腹部减肥”为意念,持久练习,腹部脂肪会减少.
在要求减肥的群体中还有一些特例,她们的体重完全在正常标准内,但就是嫌自己“太胖”.在顽固的“自己过胖”的观念作用下,无时无刻不在考虑要减肥,即使自己的体重已接近标准线下限,仍然在“自己过胖”的观念之下拼命减肥；有人只是希望自己再
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(编辑 汤知慧)
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