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本期导读：
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案例1：车祸阴影让我见车色变讲述：刘锡(65岁)
那场车祸发生在三年前,那时我63岁,已经有十年驾龄了.那天早晨我一个人开车到金阳办事,经过一个十字路口的时候,
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其实我属于在车祸中受伤最轻的了：肋骨早就长好了,额头上一寸多长的疤也渐渐平整,事故的责任并不在我(那个司机喝了酒,闯了红灯),却给我留下了多年挥之不去的心理阴影――
首先,不再相信别的司机.我走在大街上,看到来往车辆总觉得那些铁皮的家伙在我眼中都是没有理性随时可能横冲直撞的怪物,看到车.尤其是大车我就发抖.每过一个十字路口,对我而言都是难言的痛苦,红灯当然不敢过,绿灯也不敢过,心里想着这帮开车的有一个喝酒闯过去,绿灯就变成索命的帮凶.
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其次,坐车也有障碍,事后大概一年我才敢坐公交车,再过一年多才敢坐出租车.每次坐出租车我也是胆战心惊的,从来不敢放松神经.最要命的是车祸以后我完全不能自己开车了,因为我不信任自己的驾车能力.回想当时的那一幕,如果不是我惊吓过度,丧失反应能力；如果当时赶紧刹车,也许不会撞得那么狠.我总觉得自己的反应力、判断力都不足以应付开车时的突发情况,如果同样的情况再发生一遍,一定不会这么幸运了等
虽然家人总是劝我说责任不在我,纯属意外,不必自责,但我一坐到驾驶座上,眼前就会重现当年车祸的情景.手一搭在方向盘上就不由自主地发抖,心慌眩晕,耳边嗡嗡响等难道车祸的阴影要一直跟着我,让我一辈子再也不能开车了吗
案例2：劫后余生怕见陌生人讲述：王维(63岁)
人家说疑神疑鬼,我却疑人,怀疑大街上向我走来的陌生、人.每当有这样的情景发生,我的心就会忽然提到嗓子眼,惊出一声冷汗,因为我曾被人用刀抵住脖子抢钱.
我这人喜欢打麻将,那天去牌友那儿玩,玩得有点晚,估计晚上12点左右.在回家的小巷子里,突然窜出一个黑影,一把冰冷的匕首抵在我的脖子上,一个歹徒的声音：“老太婆,把包给我！”我从来没有想到我会被人持刀抢劫.歹徒粗暴地抢了我的包,把我按倒在地,一只手用刀在我脸上比划着,低声喝道：“老实点,不许叫,叫一声要你的命！”我已经是被吓得完全不知如何是好了,心里一个念头就是：“完了,完了,这次真的完了.”周围一个人都没有,就算我喊叫也是没有人听见的,歹徒眼露凶光,用刀子割破了我的手臂,跑了.
这件事之后,我一个月都不敢出门,出门一定要有人陪,而且我的性格也有一定的变化：以前是天不怕地不怕,而现在变成了谨小慎微,再也不敢走夜路,甚至大白天一个人走在路上都会疑神疑鬼的.只要发现周围有陌生人,就会手脚出汗,心突突地跳,想跑却动不了.
带着两位老人的问题,记者采访了贵州师范大学心理健康教育与咨询中心主任何克,他说：“有了心理阴影应该及时脱敏,以上两位老人表现出的恐惧心理,都属于过去的危险遭遇造成的心理阴影没能得到消除的结果.”所谓恐惧心理,是在真实或想象的危险中,个人或群体深刻感受到的一种强烈而压抑的情感状态；除了性格的原因,恐惧心理的产生大都与过去的心理感受和亲身体验有关.“一朝被蛇咬,十年怕井绳.”过去的刺激在大脑中形成结点,当再遇到同样的情景时,过去的经验被唤起,就会产生恐惧感.
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要走出创伤记忆的阴影,可以尝试以下两个步骤：
第一,诉说疗法.,这两位老人在遭遇不幸以后都有不同程度的回避,不愿跟别人复述自己的遭遇,其实这种回避不利于心理脱敏.正确的做法是尽可能早,尽可能多地跟信得过的亲友倾诉,使恐惧心理得到释放.
第二,情景回放.这是比较好的自我调适和训练方法(最好有亲友帮助).具体做法是,把能引起你紧张、恐惧的各种场面,按由轻到重的顺序依次列出(越具体越好),分别抄到不同的卡片上,然后再按照这个顺序依次对着卡片进行松弛训练.
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