高血压有关医学论文种类,关于适度运动保健康相关毕业论文的格式范文

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医学家及保健学家通过研究认为,过度激烈的运动,往往易破坏人体内外运动的平衡,抑制机体免疫系统,加速人体器官磨损,造成生理功能失调,还可促使生命进程缩短,从而易出现早衰或早逝现象.

研究进一步表明,要想达到身体每个部位都能获得最大需氧量状态,事实上每天只要进行半小时左右的室外运动,每周保持三、四次就够了.研究人员通过科学验证得出结论：运动量贵在适度.

比如一个人若常喜爱行走、游泳、划船等运动,可使关节僵硬、肌肉软弱、松弛无力等不良现象得到改善,且可增强心血管功能,使体质不断得到加强.

根据现代医学新观点,适度运动对于提高身体健美素质有如下好处：

(1)令人心情舒爽 拿心率为指标进行测定,若能持续不断地养成轻松运动的习惯,可使身体产生较多的β－内啡肽物质.此物不仅可增强机体对疼痛的耐受性,而且可消除应激和抑郁,使得“爱运动者”变得心情愉悦,有助于身心健康.

(2)唤起机敏度 30分钟一回的适中运动已证明能增强短期记忆,并可提高25％的心算成绩,颇有助于预防老年性痴呆的发生.

(3)增强皮肤弹性 有关专家研究认为,有规律的适度运动可以促使血流通畅,以给全身肌肤提供更多的氧气和营养,从而减缓皮肤细胞的退化,有助于结缔组织的胶原蛋白合成,使肌肤更富有弹性.

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(4)减轻体重 一个人每天若能从事8～12分钟的适度运动,除能即刻减低食欲外,还可燃烧掉80～200热卡能量,从而减轻体重.

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(5)骨骼得以增强 人到中老年以后,特别是妇女更年期若不注意补充钙质,有可能发生骨质疏松症,引起骨折.若能坚持不懈地适度运动,加上合理的饮食,则有助于增加体内钙质,使骨质密度增强.

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(6)减轻经前紧张 适度运动对缓解情绪不安,

高血压有关论文范例消除经前紧张颇有助益.

(7)调节血糖水平 运动疗法对于糖尿病患者至关重要.除非已经合并有视网膜病变,需防止运动诱发眼底出血外,一般糖尿病患者若从事适当运动,常可改善糖耐量,亦可减轻对胰岛素的耐药性,有助于调节血糖水平,改善症状.

(8)增加身体能量 据报道,适度运动能使肌肉更好地利用氧气,增强心脏泵送血液的能力,从而为机体提供更多的能量.

(9)延长预期寿命 由美国斯坦福医学院指导的一项对1千人的实验研究表明.适度运动有可能增加一个人的预期寿命.因为从事适度运动有可能使高血压和高胆固醇水平降低,与此同时,适度运动还能使血中溶解血凝块的物质增加,对预防心、脑血管病有所助益,从而使寿命得以延长.

(10)增强免疫功能 据美国(预防)杂志报道,骑1小时的自行车或其他中度需氧活动,可使血液中与病毒和癌细胞交战的淋巴细胞的数量增加2倍以上.而过度剧烈的运动锻炼则妨碍免疫力的增强.

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