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摘 要：生活中我们会经历各种事情,因此我们每天都面临着喜怒哀乐各种情绪的考验.管理好自己的情绪可以说是一个人成功的基础.如果不能很好的管理好自己的情绪,即使你的战略再正确、人品再棒、能力再强,也很难成就一番大事业.一个成功的人必须要具备四项基本的自我管理的能力：时间管理能力；健康管理能力；沟通管理能力；情绪管理能力.而其中最重要且最容易被人忽视的就是情绪管理能力.本文将简单的分析一下如何控制自己的不良情绪,希望能对大家有所帮助.
关 键 词 ：情绪 管理 危害 调节 发展
情绪管理就是善于掌握自我,善于调节情绪,对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解,能以乐观的态度、幽默的情趣及时的缓解紧张的心理状态.每个人都会有这样那样的情绪,有情绪不要紧,关键要看如何去认识它如何去控制和调节它.
一、不良情绪的危害
(一)对个人的危害
1.危害人体身心健康.不良情绪会降低人体活性,降低人体免疫力.不良的情绪使人体处于亚健康状态久而久之会增加高血压、心脏病、癌症等的患病机率.2.影响个人的工作和学习.不良情绪会使我们意志消沉,反应能力降低,判断力降低,使人很难集中精力工作和学习.会使人变得很难与他人合作,影响与同事或同学之间的关系.导致工作或学习成绩下降.3.影响个人的生活.不良的情绪需要发泄,人会变得暴躁、不安和焦虑.造成失眠健忘等不良反应,降低生活质量.对周围的人乱发脾气,影响与家庭成员之间的关系.
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(二)对集体的影响
1.不良情绪使人产生蹂躏弱者宣泄情绪的倾向.人在产生不良情绪的时候通常会选择比自己弱的对象宣泄.假如把人际关系比作一座金字塔,位于金字塔最上端的人对第二层的人发脾气,第二层又找第三层发泄,依次类推,位于金字塔最底端的人就会成为最终的受害者.一旦最基础的一层受到伤害,他们就会反作用于金字塔上端,这样整个组织就会受到动摇,发展就会受到影响,甚至整个组织会因此消亡.2.不良情绪会传染.在人际交往中人们会不自觉的觉察体会到交往对象的情绪并且随之改变自己原有的情绪,这就叫情绪感染.因此每个人都要注意管理好自己的情绪,一来净化自己的心灵,二来不要让自己的不良情绪影响到别人.
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二、控制不良情绪的一般方法
(一)冷却情绪,回避冲突
愤怒的时候,心理燃烧着一团伙,它会吞噬人的理性,一旦爆发会引发严重的后果.生气的时候现场不要说话不要做事,找个地方冷静下来.等回过头来气消了,再去处理事情.生气的时候数一、二、三是比较常用的冷却法.
(二)学会换位思考
遇事要站在别人的立场上,设身处地的为别人考虑一下.尽量多一点谅解,多一份包容.大家都不容易,相互谅解,相互扶持社会才会更加和谐,我们的生活才会更加愉快.
(三)转移注意力,寻找发泄渠道
当心情不好时可以听听音乐,散散步,打打球,看看书,多做一些自己喜欢的事情.把不开心的事情抛到脑后,把不良情绪转移掉.很快就可以忘掉不愉快的事情,开始新的生活.
三、管理好情绪的重要意义
(一)对个人发展的影响
1.激发灵感.一个人做事充分的情绪准备会带来精彩的发挥.相反如果情绪准备不充分,就会导致能力发挥不出来.积极的情绪调动能激发人的灵感,使其更具创造力.2.建立良好的人际关系.情绪对一个人的行为具有重大影响.在人际交往中扮演着重要角色.如果一个人总是带着不良情绪和别人交往,别人很快就会疏远他.通过及时的调整好自己的情绪,用美好的心情同别人交往,才能建立起融洽的人际关系.3.提升修养.情绪是人对客观世界看法的基本反映.情绪控制是人生修养的重要课题.通过情绪控制建立一个坚强的内心支柱.把情绪这只猛兽控制起来才能安德养性,无欲无求,提升人生境界.
(二)对团队发展的影响
一个团队也有自己的情绪.如果管理者情绪动员到位,可以极大的调动组织成员的热情,提升组织凝聚力,提高工作效率.相反如果管理者如果不能及时调整好团队的情绪,就会挫伤团队积极性,内部矛盾不断,甚至会导致组织最终的解体.
1.注意培养组织危机感.组织没有危机感就没有前进意识.在完成一些工作以后往往会产生自我满足情绪,会找理由放松手中的工作,从而降低工作效率.居安思危,才能避免自满情绪带来的影响.使组织充满生机与活力.
2.激发团队成就感.带好一个团队在给待遇的同时
情绪管理相关论文范例
情绪存在我们每个人的心里,它就像一把双刃剑.管理的好就能激发我们的动力,赋予我们灵感,提升我们的人生境界.管理的不好会使我们消沉失落,影响个人和团队的发展.甚至还会引发违法犯罪,影响社会和谐.伤害别人并不能消除我们的不良情绪,反而会增加我们的痛苦.因此我们应该做足情绪管理的功课,为以后的人生打下坚实的基础.
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参考文献：
[1]赵玉平.《曹操的启示》电子工业出版社,2013.
[2]王琳.《管理者的情感管理》中国经济出版社,2006-01.
[3]马喜亭.《阳光伴我行：情绪管理》高等教育出版社,2008-05.
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