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掌握一点心理疗法

文/王伟

心理疗法也叫精神疗法,就是运用心理学的原则和方法来治疗疾病和心身疾病.无论是形式上的个别心理治疗、集体心理治疗或家庭心理治疗,还是内容上的说理疗法、教育疗法、心理咨询、暗示疗法、运动疗法、休闲疗法、放松疗法、疏导疗法、生物反馈疗法、脱敏疗法、音乐疗法、色彩疗法、气味疗法、气功疗法等,都是通过语言、表情、姿势、态度、行为的影响,来改变心理失常人的感觉、认识、情绪、性格、态度和行为,使失调的大脑机能得以恢复,从而使患者异常的情绪和行为得到减轻和消除.

俗话说：“心病还需心药医”.临床观察和研究表明,在内科病患者当中,约有一半人是心理因素致病的,单靠药物治疗无济于事.如果采用“心药医治”――心理治疗,就能促进康复.

当然,心理疗法并非万能,只有正确运用心理疗法,如对心理疗法充满信心,坚持治疗,疗法恰当,几种疗法综合交替运用等,才会取得良好疗效.这一点,无论是心理疾病患者,还是一般有不健康心理行为的人,在进行心理疗法时所不能忽视的.

现就几种常见的心理疗法简单介绍如下.

自主训练法：就是训练自己适应环境的能力,解除心理压力、增强心理耐力,有多种训练法.最简单的方法是：第一

高血压有关论文范文数据库步,端坐椅子上,双手平放于大腿,闭目深呼吸3次,排除杂念,把注意力引向双手和大腿的边缘部位；把意念导向手心；注意力指出的部位渐觉温暖,并逐渐扩散到手心；这时心里默念：“静下心来,两手就会暖起来”.第二步,把注意力从手转移到脚上,使脚产生温暖；手足一旦感到温暖,整个身心就会感到轻松,头脑顿觉清爽.

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生物反馈法：就是生物反馈原理,使病人了解自己体内的病理生理活动,通过训练对内脏进行自我调整,达到治疗疾病的目的.该法对原发性高血压、心律失调、紧张性头痛、偏头痛等心身疾病有明显疗效.

心理分析法：也称精神分析法,就是以病人的外显症状为线索,弄清和揭开其内心深藏的病因,并设法使病人了解和接受,使外显症状得以消除.

心理咨询：就是心理学家或医生解答来访者、求医者关于心理-社会因素对疾病过程的影响问题,帮助来访者和求医者避免或消除不良的心理-社会因素的影响,以增进心理健康,防治心身疾病.

帮你克服嫉妒心理

文/王志明

心理学家的观察研究证明,嫉妒心强的人易患心脏病,而且死亡率也高；而嫉妒心弱的人,心脏病的发病率和死亡率均较低,只有前者的1/3-1/2.此外,如头痛、胃痛、高血压等,易发于嫉妒心强的人,并且药物治疗的效果也较差.用下列方法,能够帮助那些人克服嫉妒心理.

正确认识法

嫉妒心的产生往往是由于误解所引起的,即人家取得了成就,便误以为是对自己的否定.其实,一个人的成功不仅要靠自己的努力,更要靠别人的帮助,荣誉是他的也是大家的,人们给予他赞美、荣誉,并没有损害你.

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正确比较法

一般而言,嫉妒心理较多地产生于周围熟悉、年龄相仿、生活背景大致相同的人群中.因此,只有采取正确的比较方法,将人之长比己之短,而不是以己之长比人之短.

攻击嫉妒法

嫉妒心一经产生,就要立即把它打消掉,以免其作祟.这种方法需要积极进取,使生活充实起来,以期取得成功.

自我驱除法

嫉妒是一种突出自我的表现.无论什么事,首先考虑到的是自己的得失,因而引起一系列的不良后果.若出现嫉妒苗头时,即行自我约束,摆正自身位置,努力驱除嫉妒心理,就会变得“心底无私天地宽”了.

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“想开些”消除法

人生总有不如意之事,所谓“人人都有本难念的经”即是此理.如果正处在愤怒、兴奋或消极状态下,较平静、客观地面对事实,能达到克服嫉妒的目的.

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