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心理应激的根源
我们知道,情感,是人对外界刺激产生的一种心理反应.对于一些突发的事件,人们总不免会产生一些心理上的紧张和恐惧,从而造成一种心理压力.对于这种因情感引起的生理反应,在医学上被称为“心理应激”.心理应激,是人们在日常生活中,在心理机制上所做出的一种正常应激反应.
心理应激与人体内的应激性激素有关.当发生意外或遭遇突然袭击时,位于大脑基底部的下丘脑与垂体腺,会释放出促肾上腺皮质激素,然后经过血流运行到肾脏上方的肾上腺,由此产生肾上腺素,进而向全身的腺体发出信号,在短短的三四十秒钟内,会做出应激准备.实验表明,给人注射肾上腺素之后,人的情绪会趋向稳定,然后又有所高涨.由于肝脏内血糖的加速供应,体内原来储存的蛋白质很快转化为葡萄糖,这样会使人感到能量充足,勇气倍增,一种“临危不惧”的激情从心底油然而生.当发怒到一定程度时,新的肾上腺素递补发挥作用,从而又使人“面红耳赤”,一种“誓不罢休”的力量充盈心头.
从生物学角度来看,应激反应显然是服务于人类进化目的的,对人的生存必不可少,这种本能直接从原始人类遗传至今.面对危险时,人就会作出两种不同反应：逃避,或是战斗.这涉及到交感神经,肾上腺——脊髓枢椎(SAM).先是脑部将信息通过脊髓送至肾上腺,提示泵出肾上腺素；然后,在几秒钟内,肌体就会发生变化,为了准备对付局面,血压和心率达到最高点；肝脏输出葡萄糖；并调动脂肪储备以产生甘油三酸脂作为能量；循环系统将血液从消化器官等较次要的地方转送到大脑和肌肉中.如果要在此后10分钟内生存下来,这一切都是必需的.此外,还涉及下丘脑——垂体——肾上腺皮质枢椎(HPA),与情感和理智的应激密切相关.
科学家经过研究还发现,应激对男性与女性也有很大差别.女性作出应激反应时血压不会像男性升得那样高,但使她们作出反应的外界应激源的范围则比男性广,因为男人一时只注意一事,而女性则把许多零碎事汇集起来,关心日常生活的方方面面.
那些使人体作出生物学反应的、范围广泛的、不愉快的感官或心理体验,人们习惯上称之为“应激源”.如身患重病、遭遇抢劫、交通事故、自然灾害,还有婚恋不如意、工作不称心、希望的落空、亲人的离散、事业的受挫乃至被人误解等等,这些“应激源”都足以引起人体内某些化学物质的变化.此时,愤怒、紧张和焦虑,都属于人的正常情感反应,发泄即是一种转移和疏导.
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心理应激的危害
在人们的生活当中,心理应激现象的产生是不可避免的.在我们的生活中,还没有无应激的环境.只是在多数的情况下,应激并不占主导地位,人们可以把它看做是多彩多姿生活中的组成部分.
心理学认为,适度的应激,对人体的身心健康不但无伤害,反而是有益的.它具有警觉作用,可以促使人做出有效的思维和迅速的对策,以便更加适应周围环境.有许多看似具有高度心理压力的职业,其实对人的健康并不会构成危害,如建筑师、科学家、探险家、机修工、守林员等,因为他们对工作具有一定的顺应性和自由性,因而较少地受到应激作用的干扰和侵袭.
很长时间以来,这种心理应激或紧张状态未能引起人们的足够重视,理由是“那不会杀害我,反而使我更强有力”.但大量最新科研成果表明,应激能对人的身心造成多方面的伤害,与疾病有着潜在联系,可以导致过敏性疾病、哮喘、癌症、心血管疾病等的发生.有些时候,人的胃在没有病的情况下也会出血,就是因为过度紧张或心理压力过大——医学上称之为“应激性胃出血”.应激对心血管施加额外的负担,促使了疾病的发展.它们之间并非是简单的因果关系,而是相互影响,并随环境的改变而使应激与疾病的关系发生相应的变化.目前,已经有足够的流行病学材料来显示应激与疾病之间的联系,只是其机理尚需继续研究.
如何撰写生物学硕士论文
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高度的应激,通过干扰免疫系统,会使人记忆力丧失、免疫功能减退,还可能造成一种独特的肥胖症.由于应激反应可动员体内的脂肪储备以产生能量,脂肪就有必要在肝脏附近储存起来.腹部的脂肪细胞对葡萄糖皮质团类是十分敏感的.因此,这种激素浓度高的人易在身体中部积聚脂肪,变成大肚子,形成特殊肥胖病.
心理应激的调适
在人的一生中,不可能总是一帆风顺而不会遇到逆境.既然不可避免,那么当人们在平静生活中偶然遇到逆境,或者顺境受挫,该如何应对呢?心理应激虽然谁也无法加以摆脱,但也并非注定都要身受其害.企求无应激的生活是不现实的,人们应当做的是能主动地、有效地对付应激,掌握一套对付应激反应的好方法.
一种方法是向能天然地抵抗应激的人学习.有的人历经磨难,如被捕、酷刑、疾病、失盗等而仍能以少有的宁静心态泰然处之.从他们身上可以发现一种与众不同的想事习惯和人生观念.他们倾向于关注直接面对的现实问题,而不是想得太多.他们还会找到自我解释的方法,如把他们受到的折磨解释为命运的安排等.
第二种是用所称的“乐观排解法”来对待面临的疑难问题.深信遇到的麻烦是暂时的,而不是永久的；是由于特殊的原因而不是普遍性的原因造成的.一些生性悲观的人也可以学会这种减轻应激反应的方法：首先,可以通过集中注意力来呼吸,以抑止不断产生的对往事和未来的思虑；然后,躺下来慢慢地放松肌肉,从而对全身进行“扫描”.用这种方法能抑制应激性激素的流动,有助于降低心率和血压.
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正统的西方医学曾一直拒绝接受认为纯粹的心理状态能对血管、器官等产生可测量的效果的观念.但近年来,研究人员依据唾液中某些激素的浓度开始对应激状况进行测量,并追踪人体从经受了紧张刺激后所产生的复杂的神经、化学变化.目前,一门全新的学科——心理神经免疫学已经产生.
当一种心理压力消除之后,也许另一种心理压力又随之而来,因为生活的本身就是这样.在应激面前,倘若我们方法得当,及时调适与缓解自身心理压力,就会对一生的养生保健、健康长寿产生积极、深远的影响.
【编辑：安然】
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