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抽血化验前注意四点

文/张葵

化验是诊断疾病的重要方法,结果准确与否和病人的配合有着密切关系.为此,化验前的正确准备是得到准确结果的前提,就拿常见的采血化验来说,需要注意：

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第一,空腹血的采集时间.空腹血,通常是指清晨未进餐,距前一餐约8～12小时抽的血.进食后,血液中的多种物质成分均会呈现暂时性的变化,不能反映机体的真实情况.空腹血的采集时间一般在上午,特殊需要时也可在清淡饮食后6小时.验血脂前2周要保持平时的饮食习惯,且在餐后12小时采血.

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第二,采血前不宜多运动.一类运动是静态的,即持续时间不长,但具有高强度,如举重、扔球等,利用肌肉内储存的能量进行,对化验影响不大.另一类运动是动态的,即持续时间长,动作强度不大,如长跑、游泳、自行车比赛等,需要大量热量才能维持,对化验结果影响较大,在化验前2天内要尽量避免.

第三,采血前别大量服维生素,否则会导致一些检验结果失真.例如,摄入大剂量维生素C,会影响尿糖的结果.

第四,末梢采血化验时请伸无名指.末梢采血适用于血量小于0.1毫升的检验项目,如末梢血糖等.通常选择左手无名指指尖的侧面,一是这个部位的血管比较丰富,二是有破口后不会影响手指继续接触物体.

简单方法提升记忆力

文/李柏

今天我们给大家介绍一个记忆训练法——故事记忆游戏.这个训练法可以让家人陪你一起玩,也可以自己玩.

如果有家人陪伴,先听家人讲一个书上的故事,在聆听的时候,你要开动脑筋,尽力去想象那个场景,理解故事的意思.如果是一个人来做的话,可以在书上找一个比较感兴趣的故事,尽量去记忆,然后自己再复述.这两种方法最后都要和故事书进行对照,这样才知道记住了多少,才会有训练记忆力的效果.

听家人讲故事和自己看故事的效果是有所区别的,一个是通过听觉来形成记忆,另一个是通过视觉来形成记忆,如果这两种方法能够结合起来的话,对记忆力锻炼就更加有好处.

简单易学养眼五法

文/汀兰

眼睛是心灵的窗口,从古至今人们都十分重视眼的保健,历代医学家都主张“目宜常运”,并摸索出种类繁多、简单易学的养目护眼妙法：

妙法一：闭目放松法.静心闭目片刻,以两掌轻捂双眼,两肘支撑在桌子边沿,全身肌肉尽量放松,30秒钟后,睁眼闪眨多次.每日做3至5次.此法能明显改善视力,特别适用于经常阅读和写作的中老年人.

妙法二：眨眼护眼法.一般人每分钟眨眼少于5次会使眼睛干燥.一方面泪液可以润滑角膜,有利于调节和

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妙法三：入静养目法.端坐,全身放松,眼微闭,双手放在膝头,手心向上（有心脑血管病者手心向下）,心中意想：我在气中,气在我中,天人合一,气为我用.静养15分钟,然后慢慢睁开眼睛,深吸三口气,气沉下丹田.每天早晚各做一次.

妙法四：远眺按摩法.每日晨起,在空气新鲜处,闭目,眼球从右到左,再从左到右各转5次,然后突然睁眼,极目远眺；平静端立或坐定,用眼依次注视左、右、右上角、左上角、右下角、左下角,反复5次；用洁净的两手中指由鼻梁两侧内角鼻凹处开始,从上到下环形按摩眼眶,然后眨动20次.

妙法五：转动眼球法.坐在床边或椅上,双目向左转5圈,平视前方片刻.每日早晚各做一次,不要间断,日久必见成效.有资料介绍,一老人中年时的视力左眼为0.3,右眼为1.0,经过20年早晚转眼球锻炼,近3年体检双目视力均为1.5.青少年近视眼者长期锻炼也有良效.

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