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篮球比赛是一种人与人对抗的运动项目.在有足够的体力情况下,还需要有强大心理承受能力.参加比赛的过程的当中,经常是心理的原因导致了整场比赛的失利.篮球运动训练心理品质抗压方法篮球的基本特点是对抗性、内容丰富、连续性、复杂性、不停参赛及胜负难料等特点,三分球的出现更是打破了传统的进攻次数和得分大致相当的状况.故此,说明了篮球运动是一项客观转移依存性强的团体的竞技项目,在客观的应激条件中受外界干扰很是明显.
一、篮球赛事心理压力的来源
每一场的比赛结果意义不同,对比赛队员心理造成的影响也不同.对于篮球队员来说,心理压力的直接来源就是对手的实力的情况、队与队之间有没有特殊的关系以及与对手碰头次数和双方战绩情况.
在比赛中,由于应激出现的状况,将直接影响比赛,如双方的队员的心情及自信心.高涨的情绪及坚定的自信心,带上来的肯定是胜利消息,反之亦然.造成队员有不良情绪及信心动摇的原因是诸多方面的,其中最普遍的是：队友之间的配合打法是否一样；个别人的个别失误导致全体队员的低落情绪,进而影响整场比赛的进行,特别是在决定胜负的时候,某个人的失误导致输掉赛事,这时对全队的打击是最大的.
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教练员是影响队员心理的关键因素之一,教练将直接影响队员的情绪及信心,如比赛中对队员的激励,以及变现不佳的球员进行批评等情况的发生.来自对手的干扰也会影响到球员的心理.如面对的是老对手,突然在战术及人员上都做出调整,我方将一时难以适应这样的打法,对球员的心理也会造成影响.对方还有可能利用换人、暂停等手法扰乱节奏.
另外,球员不能实事求是,高估自己的能力,主观认为自我非常强大,以及把比赛看的过重而造成紧张,从而发挥不出真实的水平,这都是影响球员技战术发挥的重要因素.球员自身的伤痛情况,比赛前的竞技状态怎样也直接关系着球员的心理状态.
二、提高赛事心理水平的方法
运动员参加比赛,会出现种种影响比赛的因素,那么为了赢得比赛就必须解决影响比赛心理上的问题.因为运动员是经常会受到的客观的因素所干扰,所以为了彻底消除或减轻心理的不平衡所导致“失常”或“紧张”.故此,球员要结合意志品质、情感、作风等进行特别的培训,如要参加大型赛事等方式,这样才能锻炼球员,丰富其实战实验,训练出承受心理压力的能力,从而形成强大的抗压能力.
1.提高自身心理素养水平
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在提高自身心理素质的过程中,在乎的是正确的价值观,才能正确地看待事情、处理事情.对于教练而言,稳定的心理品质、心理学的理论知识、优秀的品德、善于搞好人际关系及良好的社会适应能力,这是作为教练要具备基本能力.此外,在闲暇时间里,要更好地加强教学理论、心理学理论的学习,让传统教育观念得到改善,更加切实符合实践的运动员心理需要的发展需求,有利于心理品质的提高.一个与人为善的教练才才能心平气和地处理事情,把握住自己内心的情绪,在队员犯错时能以正确的方法来引导,让队员进入更好的状态.教练员应该让团队充满和谐、积极向上的气氛,以教练自身的个人魅力带动着整个球队的奋发进取,反之球队将黯然失色.
2.大力加强注意力集中的训练,以提高抗干扰的能力
在日常运动员的训练当中,运动员注意力的训练应该受到重视,如此才能更好取得可观的成绩.在比赛的过程中,注意力的分配、转移、分散再集中是经常要用到心理挑战,所以在日常训练中必须加强.要成为一个顶尖的运动员就必须是通过这项心理考验,才能在球场上不受外界的干扰,全心全意地在球场上发挥自己的技战术.在日常的训练中,有意识地进行加大难度的训练.如有时碰到对方球员野蛮的横冲直撞,那么在日常的训练中,就针对性地进行推、拉、顶、绊的动作训练,保持且提高投篮命中率,假设遇到了这种情况也能应付自如.通过训练后要起到无论对方是多么的蛮横进攻,也必须是闲庭信步的心理状态,把对方气势压倒,再调整呼吸控制情绪,发挥最佳的竞技状态,使比赛稳操胜券.
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3.调动运动员的最佳比赛状态,达到较高的激情状态
在激烈的比赛中,运动员就必须时刻准备着高昂的激情,充满斗志去迎接挑战.故此,训练期间的就必须学会保持良好的情绪,进行积极自我暗示及调动激情进行比赛的能力训练.具有了较高的自我调节能力,比赛将无往而不利.
4.加强自信心的培养
每一个优秀的运动员都是都具有一颗非常强大自信心.有了强大的内心,才能充分发挥自己的技能甚至是超水平发挥.运动员的自信心来源于首先是队员扎实的基本功；其次是在实战比赛中,不断地促进心理成长,锻炼赛事心理的自我调节能力；以及对动作都把控程度等.对于表现
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三、良好心理品质的作用
1.提高运动员的场上判断力
拥有了良好的心理抗压能力,不管篮球场上如何变化,球员依然是镇定自若,面对场上所发生的事情都能处理得当.当赛场上产生很多的表象,就需准确的判断力的来看到事物的本质,以对手的实力及比赛进程来估计赛事的发展,进而做出准确的判断,灵动地掌握赛场的主动权,采取最佳的技战术来取得比赛的胜利.
2.提高运动员在比赛中的心理承受力
良好的心理品质有利于提高心理的承受能力.当赛场出现预想不到的事情时,队员不好失去方向,能顶得住这样的压力,不会像热锅上的蚂蚁一样.反之,当运动员们能扛住赛事带来的巨大压力,结合自身的经验分析,不急不躁与对手争抢进而保持球分甚至是拉大分差.当遥遥领先的对手时,也能继续保持良好的态势、稳扎稳打,最终把比赛胜利的结果收入囊中,更进一步地提高队员的自信心及心理承受力.
四、结论
良好的赛事抗压能力是取得比赛胜利的关键因素之一.在于对手技战术能力相当的情况下,队员的心理的承受能力是决定比赛成败的决定性因素,因此培养队员强大的心理素质应当引起重视.有了良好的抗压能力,比赛才能顺利,技战术才能达到稳定的发挥,才能取得比赛的胜利.总之,应该对比赛队员的心理素质训练及培养十分的重视,让队员的各个心理积极因素都得到运用,达到体能、技能及智能的高度统一,最终获得比赛胜利.
参考文献：
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